مدونة منوعات

 7000 خطوة يوميا تقدر حسبها بالسرطان والسكري والشرف   المشي وسيلة بسيطة وفعّالة لتحسين الصحة البدنية والنفسية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن المشي 7000 خطوة يوميًا يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان والسكري والخرف. في الواقع، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد أسبوعيًا للحفاظ على الصحة العامة. كيف يؤثر المشي على صحتك؟ المشي تمرين خفيف التأثير، مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. بدمجه في روتينك اليومي، يمكنك الاستمتاع بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد المشي على تقوية قلبك وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إدارة الوزن:  المشي يحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد. تحسين الحالة المزاجية: يؤدي النشاط البدني إلى إطلاق الإندورفين، وهي الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. زيادة قوة العضلات ومرونتها: يساعد المشي على تقوية العضلات وتحسين ...