مدونة منوعات

  تمارين مذهلة يمكنك القيام بها على مكتبك لتأخير الخرف وحماية دماغك هل تجلس على مكتبك طوال اليوم وتخشى من تأثير ذلك سلبًا على صحة دماغك؟ لا تقلق، لدينا الحل! في هذه المقالة، سنشاركك بعض التمارين الرائعة التي يمكنك القيام بها بسهولة على مكتبك للحفاظ على نشاط دماغك وتأخير ظهور الخرف. هيا، هيا بنا! أهمية صحة الدماغ قبل أن نتعمق في التمارين، دعونا أولاً نفهم أهمية العناية بصحة دماغنا. دماغنا كعضلة تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قوتها وصحتها. إهمال صحة الدماغ قد يؤدي إلى تراجع الوظائف الإدراكية، وفقدان الذاكرة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف. بدمج تمارين بسيطة في روتينك اليومي، يمكنك تعزيز صحة دماغك وتحسين صحتك العامة. التمرين 1: لفات الرقبة الجلوس على المكتب لساعات طويلة قد يؤدي غالبًا إلى توتر وتيبس في الرقبة والكتفين. لتخفيف هذا التوتر وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، جرب القيام بحركات لف الرقبة. ابدأ بإسقاط ذقنك برفق على صدرك، ثم حرك رأسك ببطء في حركة دائرية، مع تقريب أذنك من كتفك ثم إعادتها إلى المنتصف. كرر هذه الحركة في الاتجاه المعاكس لعدة مرات لتخفيف ال...