مدونة منوعات

هل تأخير العشاء إلى الساعة العاشرة  مساءً    جريمة  في حق جسدك؟ هل سبق لك أن وجدت نفسك تؤجل موعد العشاء إلى العاشرة مساءً؟ ربما بسبب جدول عمل مزدحم أو أنشطة اجتماعية متأخرة. مع أن تأخير وجبة العشاء قد يبدو غير ضار، إلا أنه في الواقع قد يضر جسمك أكثر مما ينفعه. تأثير تناول العشاء في وقت متأخر على صحتك عندما تؤجل تناول العشاء حتى الساعة العاشرة مساءً، فإنك تُخلّ بإيقاع جسمك اليومي الطبيعي. يعمل جهازك الهضمي على أفضل وجه عندما يتبع جدولًا زمنيًا منتظمًا، وتناول الطعام في وقت متأخر قد يُخلّ بهذا الإيقاع. قد يؤدي ذلك إلى مشاكل هضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي. أهمية تناول العشاء في وقت مبكر تناول العشاء في وقت مبكر، مثل السادسة أو السابعة مساءً، يُمكّن جسمك من هضم الطعام جيدًا قبل النوم. هذا يُساعد على الوقاية من عسر الهضم وتحسين النوم. في الواقع، يُوصي العديد من خبراء الصحة بتناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل لمنح ج...